З приходом весни львів’яни все частіше скаржаться на біль у спині та суглобах. Лікарі фіксують зростання звернень, пов’язуючи це як зі зміною погоди – коливаннями температури, вологості та тиску, так і зі збільшенням фізичної активності після зимового періоду. Місцеві ортопед-травматолог Василь Сай та фізичний терапевт Анатолій Дідюк розповіли, як правильно підготувати організм до весняних навантажень.
Ортопед-травматолог Василь Сай пояснює, що саме навесні часто загострюються хронічні захворювання опорно-рухового апарату, зокрема артроз, артрит, протрузії або грижі міжхребцевих дисків. Зміни погодних умов можуть посилювати больові відчуття, призводячи до гострих станів. Окрім того, після зими різко зростає побутове навантаження: люди починають активно працювати на городах, піднімати важкі предмети, довго перебувати в нахиленому положенні, а також приділяють більше уваги сезонному прибиранню вдома. Організм, не готовий до таких раптових змін, отримує значне перевантаження, що провокує біль.
Фізичний терапевт Анатолій Дідюк наголошує на головному правилі – поступовості. Він радить не намагатися виконати весь обсяг фізичної роботи за один день та обов’язково робити коротку розминку перед будь-якою активністю. Навіть кілька хвилин суглобової гімнастики допоможуть підготувати м’язи та зв’язки, зменшуючи ризик травм. Важливо також правильно піднімати важкі предмети, присідаючи з рівною спиною замість нахилів на прямих ногах. Фахівці радять захищати поперек і шию від протягів та пити достатньо води, оскільки гідратація впливає на еластичність тканин і стан міжхребцевих дисків. Прості щоденні вправи, як-от кругові рухи плечима, нахили голови та тулуба, а також легка розтяжка спини, допоможуть зміцнити м’язи та підготувати їх до навантажень.
Якщо біль у спині чи суглобах не минає кілька днів, посилюється, супроводжується онімінням, набряком або обмеженням рухів, лікарі рекомендують негайно звернутися до ортопеда або фізіотерапевта. Своєчасна консультація допоможе уникнути серйозніших проблем із хребтом. Фахівці підсумовують: весна – чудовий час для активного життя, але повертатися до фізичних навантажень слід розумно та поступово, не перевантажуючи хребет.
