Після зими чимало львів’ян відчувають втому, нестачу руху та прагнуть повернутися до кращої фізичної форми. Весна – ідеальний час для змін, а Львів пропонує для цього безліч можливостей: від прогулянок міськими парками до веломандрівок околицями. Проте різкі дієти та надмірні навантаження можуть зашкодити організму. Лікарка-дієтологиня вищої категорії Ольга Муштрук розповіла, як безпечно відновити організм та схуднути, наголошуючи на важливості попередньої перевірки стану здоров’я та визначення рівня вітамінів та мікроелементів.
За словами експертки, головне правило – збалансоване харчування, а не жорсткі дієти. Раціон має бути багатим на білкові продукти (нежирне м’ясо, птиця, риба, молочні продукти), з обмеженням простих вуглеводів, особливо цукру, який часто прихований у продуктах. Рекомендується виключити картоплю, борошняні вироби та калорійні соуси, а також зменшити споживання солі, що затримує воду. Важливо дотримуватися режиму харчування: три основні прийоми їжі та 2-3 перекуси з інтервалом до 3-4 годин, а порції не мають перевищувати 300 грамів.
Основою відновлення та здорового схуднення є достатнє споживання чистої води – приблизно 1,5–2 літри щодня, особливо перед їжею. Не менш важлива фізична активність: щоденно рекомендується проходити 8–10 тисяч кроків, використовуючи для цього львівські парки. Офісним працівникам радять щогодини вставати та виконувати легкі вправи. Допоможе й повноцінний сон 7-8 годин, бажано лягати до 23:00. Ольга Муштрук підкреслює, що при зайвих 5-7 кілограмах можна впоратися самостійно, але при ожирінні 1-3 ступеня варто звернутися до дієтолога для розробки індивідуального плану.
