З приходом весни багато львів’ян відчувають втому та бажання покращити фізичну форму після зими. Місто Лева пропонує безліч можливостей для цього — від прогулянок мальовничими парками до веломандрівок околицями. Однак різкі дієти та надмірні навантаження можуть бути шкідливими. Лікарка-дієтологиня вищої категорії Ольга Муштрук наголошує, що перед будь-якими змінами в раціоні необхідно перевірити стан організму, здавши аналізи на вітаміни, цукор та холестерин, а також підтримати його вітамінами D3 та Омега-3.
Ключ до безпечного схуднення та відновлення – це збалансоване харчування. Дієтологиня радить збагатити раціон білковими продуктами (нежирне м’ясо, птиця, риба, нежирні молочні продукти), а також складними вуглеводами (гречка, вівсянка, перловка) для енергії та підтримки обміну речовин. Натомість слід суттєво обмежити цукор та прості вуглеводи, виключити з меню картоплю, борошняні вироби, майонез та калорійні соуси, а також надлишок солі. Важливо дотримуватися режиму: три основні прийоми їжі та 2-3 перекуси з перервами не більше 3-4 годин, а також випивати 1,5-2 літри чистої води щодня.
Окрім харчування, важливу роль відіграє фізична активність та повноцінний сон. Регулярні прогулянки львівськими парками, щоденні 8-10 тисяч кроків, легкі вправи кожну годину для офісних працівників та ранкова зарядка зміцнюють тіло та покращують настрій. Також не варто забувати про сон: 7-8 годин відпочинку, лягаючи до 23:00, допоможуть організму відновитися. Якщо ж йдеться про значну зайву вагу (ожиріння 1-3 ступенів), Ольга Муштрук радить звернутися до дієтолога для розробки індивідуального плану.
